Despertarte a las 3 de la mañana no es un mito, y así lo explica la ciencia
Tradicionalmente, se asocian algunos desvelos nocturnos con mitos y leyendas.
El estrés, aunque de forma indirecta, podría estar relacionado con este fenómeno.
¿Dormir más te hace más feliz? Esto es lo que dice la ciencia.
Seguramente en algún momento te haya sucedido: despertarte en mitad de la noche, mirar el despertador o el teléfono móvil y darte cuenta de que son las 3 o las 4 de la madrugada. ¿Por qué esas horas exactamente? ¿Existe alguna razón por la que es más común abrir los ojos en esos momentos de la noche y no en otros?
Tradicionalmente, se han dado muchas explicaciones al respecto, incluso algunas verdaderamente fantásticas, pero la ciencia lo tiene mucho más claro, y argumenta de forma natural a qué se debe este fenómeno tan peculiar.
Las 3 de la mañana, ¿una hora maldita?
Supersticiones, mitos y leyendas los hay para todos los gustos, y más aún cuando se trata de la noche y del sueño, dos elementos rodeados de misterio desde la antigüedad. Como despertarse a las 3 de la mañana no es algo nuevo, ni mucho menos, la gente le viene dando explicaciones mágicas, por llamarlas de alguna forma, desde antaño.
De hecho, se ha hablado de que las 3 a.m. es la hora de los demonios, igual que la medianoche se asocia habitualmente con las brujas. Aunque también existe la idea contraria, y se habla de que es precisamente a esa hora de la noche cuando los ángeles visitan a las personas, aportándolas sabiduría y lucidez. Formas excéntricas, todas ellas, de definir el insomnio.
Pero a la hora de la verdad no hace falta ser tan imaginativo para saber por qué es bastante normal que te despiertes precisamente a las tres de la madrugada (o a las 4) de manera cotidiana. La primera explicación para ello resulta bastante conocida y convencional: los ciclos de sueño.
Todo el mundo sabe que existen distintos procesos nocturnos en el descanso de una persona, y que el sueño alterna diferentes grados de profundidad, por lo que es natural que al pasar de uno a otro despiertes en alguna ocasión, o incluso te desveles de forma momentánea, sobre todo si tienes un cronotipo nocturno.
El estrés, un motivo para despertarse de madrugada
Según nuevos estudios al respecto, el estrés podría también jugar un papel fundamental a la hora de explicar por qué te despiertas a las 3 o las 4 de la madrugada. Aunque, curiosamente, no de forma totalmente directa. En palabras de los expertos, el estrés “no te despierta durante la noche”. Entonces, ¿a qué se debe?
Al parecer, el estrés no es capaz de despertarte, pero sí de hacerte más consciente de cuando lo haces. O dicho de otra forma: todo el mundo se despierta de noche, en algún momento de la madrugada, pero si estás tranquilo, ni siquiera lo recuerdas. Son transiciones relajadas, podría decirse. En cambio, si sufres estrés, eres más consciente de esas alteraciones.
Una explicación que, como todas, tendrá sus defensores y sus detractores, pero que vuelve a poner de manifiesto lo importante que es el descanso para la ciencia, y que cada día existen más científicos que concentran sus esfuerzos en entenderlo, explicarlo y mejorarlo.