Científicos explican por qué recomiendan pasar un día entero sin pantallas: "Es como reconfigurar tu cerebro"
¿Tu cerebro necesita un "reset"? Científicos recomiendan pasar 24 horas sin pantallas para reconfigurar tus neuronas y frenar el cortisol. Descubre el poder del ayuno digital.
Pasar un día entero sin pantallas puede parecer una nimiedad pero, si se piensa detenidamente, ¿cuándo fue realmente la última vez que lo hiciste? Actualmente casi todo el mundo se encuentra pegado al teléfono móvil o al ordenador muchas horas del día. Desconectar, sin embargo, parece una buena idea, aunque solo se hace de vez en cuando.
Eso es al menos lo que defienden una serie de científicos, quienes han desarrollado un estudio al respecto. Según ellos, darse un descanso de lo digital es "como reconfigurar el cerebro", y realmente tienen más ventajas para la mente de lo que podría pensarse de buenas a primeras. Sin importar la edad que se tenga o cómo sea la rutina de cada persona.
Pasar un día entero sin pantallas
La idea en sí no es nueva. Se propone como "día de desconexión", y ya existen movimientos que lo promueven desde hace un tiempo. Lo más curiosos del asunto, es que muchas veces lo hacen desde las propias redes sociales, lo cual puede parecer un tanto paradójico en sí mismo. Aunque para los científicos American Psychological Association, lo importante no es cómo se haga, sino hacerlo.
Su recomendación es clara y simple: consiste en evitar el uso de dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, computadoras, televisores y tablets durante un periodo de aproximadamente 24 horas. Es cierto que no se trata de terapia formal, pero los científicos consideran que puede funcionar como un ejercicio de "higiene digital", que es como ellos lo nombran.
¿Y por qué nadie tendría que hacer esto? Según sus argumentos, la exposición continua a las pantallas genera un flujo constante de estímulos que mantiene al cerebro en un estado de alerta artificial. Notificaciones, mensajes y contenido multimedia activan los sistemas de recompensa y atención de forma repetitiva, lo que puede dificultar la concentración sostenida.
El problema, explican los científicos, es que el cerebro humano no está diseñado para procesar información con la velocidad y la frecuencia que caracteriza al entorno digital moderno. Por lo que cuando una persona está conectada durante muchas horas al día, especialmente en redes sociales, el cerebro alterna entre múltiples tareas de forma rápida, un fenómeno conocido como multitarea atencional.
Un remedio contra la fatiga mental
Las consecuencias de esto último se conocen como fatiga mental. Estudios en neurociencia, como el presentado por Axios, sugieren que la sobreestimulación digital reduce la capacidad de mantener el foco en tareas complejas y puede aumentar los niveles de ansiedad. Por eso, algunos científicos comparan el día sin pantallas con un proceso de "reconfiguración cognitiva", una especie de reinicio temporal del sistema neuronal.
"Es como permitir que el cerebro respire", explican algunos especialistas en comportamiento digital. Durante el periodo de desconexión, el sistema nervioso puede reducir la hiperactividad asociada al consumo constante de información. Esto se traduce en una disminución del estrés fisiológico y una mejora potencial del estado de ánimo. Al menos según su criterio, funciona.