¿No puedes dormir en verano? El truco viral de TikTok para hacerlo en un minuto

¿Eres de esas personas a las que les cuesta más conciliar el sueño en verano? En realidad, es algo muy común. Los casos de insomnio se multiplican siempre que llega el buen tiempo y suben las temperaturas. Por eso, no resulta del todo extraño que un consejo para dormir mejor se haya vuelto uno de los vídeos más virales de TikTok.

Lo más curioso del asunto, es que el autor de la publicación asegura que con esta técnica no se tarda más de un minuto en lograr caer redondo. Su origen, en teoría, está en los propios soldados que tienen que aprovechar el tiempo al máximo para ajustar el descanso a sus misiones. 

Dormirse inmediatamente: el vídeo que se ha hecho viral en TikTok

Quién más y quien menos, a estas alturas, todos hemos escuchado hablar de métodos para acabar con el insomnio, o al menos reducirlo en la medida de lo posible, sobre todo cuando peor se duerme: durante los meses verano. No obstante, un usuario de TikTok ha logrado un enorme éxito presentando una propuesta completamente nueva: dormirse en solamente un minuto.

Según el tiktoker Jaime Higueras, se trata de un truco que utilizan los Navy Seals norteamericanos para poder conciliar el sueño, incluso en las situaciones de máximo estrés o peligro en las que se suelen ver envueltos. El ejercicio para dormir rápido en cuestión recibe el nombre de “4-7-8”, y se dice sin importar la causa del tipo de insomnio que cada cual padezca. 

¿Y cómo funciona esta técnica para dormirse rápidamente? Pues resulta muy sencilla de poner en práctica: solo debes respirar durante cuatro segundos, mantener el aire en los pulmones siete segundos y exhalar lentamente durante ocho segundos. 

Al parecer, algo tan sencillo ayuda (siempre según la publicación de TikTok) a relajarte y aumenta los niveles de melatonina, la hormona que regula el sueño.

Otros trucos para dormir mejor en verano

La mayoría de la gente achaca que se duerma peor en verano al hecho de que las temperaturas sean más altas. Aunque indudablemente eso afecta, no es la única razón. Por ejemplo, el hecho de que los días sean más largos y existan más horas de luz solar puede ser la culpable de que tus ritmos circadianos se alteren, y al cuerpo le cueste más conciliar el sueño. 

Además, en verano se suelen romper las rutinas, consumir más cafeína y alcohol y vivir más de noche. Mantener unos horarios más o menos habituales siempre van a ayudar al cuerpo a descansar mejor, lo mismo que intentar mantener el dormitorio fresco, por ejemplo manteniendo las persianas bajadas durante las horas de sol. 

Tampoco hay que olvidar que en verano puedes realizar actividades que te estimulan demasiado y luego te hagan dormir como Dios manda. Una buena idea consiste en dejar el móvil y las pantallas de dispositivos de lado unas horas antes de irte a la cama, y también beber para hidratarte, pero no justo antes de acostarte, o tendrás que ir al baño más de lo debido. 

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