Ya a la venta Computer Hoy número 721: nos sobran kilos, una razón de peso para movernos más

SOBRE OBESIDAD, RIESGOS Y ACTIVIDAD FÍSICA. Los primeros estudios sobre obesidad en España datan de principios de los años 80, basados en unas series de encuestas que comenzaron en 1983 en Barcelona, seguidas por el País Vasco en 1986 y la primera Encuesta Nacional de Salud realizada en 1987 por el Ministerio de Sanidad y Consumo en colaboración con el Instituto Nacional de Estadística. Entonces, el sobrepeso era una preocupación menor frente a otros retos sanitarios, con una prevalencia de obesidad del 7,3 % entre los mayores de 16 años. Pero el cambio de hábitos transformó el mapa corporal de nuestro país. La popularización del coche, el trabajo de oficina y la llegada de la televisión primero, los ordenadores, Internet y los smartphones después aumentaron el sedentarismo. Paralelamente crecieron la oferta calórica, los horarios irregulares y el picoteo constante. Hoy, según el Informe Anual del Sistema Nacional de Salud 2024, el 15,2 % de los adultos presenta obesidad.

Pero no es el único dato que merece atención: el 7,1 % de la población infantil en España es obesa; el 39,8 % de los adultos padece sobrepeso, mientras que en la población infantil la cifra alcanza el 23,3 %. Lo más alarmante es que, en el grupo de jóvenes de entre 15 y 24 años, el ascenso ha sido mucho más marcado y mantiene una tendencia creciente. Y no debe entenderse solo como un factor de riesgo más de presentar determinadas alteraciones de la salud (diabetes, hipertensión, apnea del sueño o enfermedad cardiovascular). La obesidad en sí misma constituye una enfermedad que se define por un exceso de tejido adiposo que no surge de una sola causa, sino de un entorno que invita a moverse menos y comer peor, una ecuación silenciosa que se ha cocinado durante las últimas cuatro décadas.

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La solución no está en dietas milagro, sino en devolver el movimiento a la vida diaria. La Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños y adolescentes realicen al menos una media de 60 min de actividad física moderada al día y que, al menos tres veces por semana, incorporen actividades vigorosas que fortalezcan los músculos y los huesos. Para los adultos, al menos 150 min a la semana y ejercicios que involucren los grandes grupos musculares al menos dos días. Y es que la actividad física es una de las mejores herramientas de salud: caminar a paso ligero, subir escaleras o ir en bici ayudan a prevenir la obesidad y favorecen la liberación de dopamina, que aumenta la energía, la motivación y la sensación de bienestar. Media hora al día puede marcar diferencias en glucosa, tensión arterial, descanso y estado de ánimo. Y aquí es donde la tecnología deja de ser parte del problema para convertirse en aliada: la clave no es obsesionarse con cifras, sino usar la información para llevar una vida más sana.

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