¿Necesitas ver la televisión para dormirte? Un nuevo estudio explica el porqué
Para mucha gente, conciliar el sueño delante del televisor es prácticamente una rutina. ¿Pero qué dice la ciencia al respecto?
Según los expertos, para tener un sueño reparador no hay nada mejor que ir desconectando de todo antes de irse a la cama. Y evitar en la medida de lo posible la pantallas o estimulantes, ya sean en forma de películas de acción, partidos de fútbol (si son emocionantes) o acalorados debates. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, en realidad.
Para mucha gente, el momento previo a dormir es uno de los mejores del día, porque es cuando verdaderamente tienen tiempo de ver la televisión. A veces, incluso, hay personas que empiezan a desarrollar una especie de necesidad de tener el televisor encendido para conciliar el sueño. ¿Por qué sucede esto realmente? Un nuevo estudio lo explica desde un punto de vista experto.
Ver la tele antes de irse a la cama, ¿por qué ayuda a dormir?
Así de primeras, puede dar la impresión de que ver el televisor antes de irse a la cama es lo más normal del mundo, que no tiene ningún misterio detrás, y tal vez sea así. Pero los expertos que han intentado profundizar en el tema, sobre todo desde un punto de vista científico, o al menos psicológico, han llegado a la conclusión de que hay muchas explicaciones detrás. Explicaciones complejas.
Para empezar, los especialistas señalan que esta costumbre ayuda a mucha gente a un problema cada vez más extendido en la sociedad actual, el mundo moderno: lidiar con el silencio. ¿Alguna vez has escuchado que la televisión reduce la soledad? Pues no solo sería eso, sino que también contaría con otras propiedades mentales, entre las que destaca aumentar la sensación de seguridad.
Algo similar sucede también con el estrés. Para algunos, dormir es sinónimo de silencio y paz. Para algunos, pero no para todos. En algunas personas, el silencio nocturno es todo menos reconfortante. Aquellos que necesitan la presencia asocian el silencio con ansiedad o estrés. El ruido de fondo llena este vacío, proporcionando comodidad y facilitando la transición hacia el sueño.
Por supuesto, también está el tema de la soledad, un problema al que cada día se enfrenta más gente, incluso aquellos que comparten su vivienda con otros. La televisión no solo ofrece entretenimiento, también es una presencia tranquilizadora, por así decirlo. La emisión puede simular una presencia humana, lo que reduce la sensación de aislamiento durante la noche.
¿Ver el televisor perjudica la calidad del sueño?
Teniendo en cuenta todo lo anterior, se llega a un punto inevitable y un tanto polémico. Polémico, porque los expertos no parecen terminar de ponerse de acuerdo con respecto a él. ¿Ver la televisión antes de dormir mejora o empeora la calidad del sueño? Depende de a quién le preguntes, la respuesta puede variar. Ya se sabe lo que se suele decir de las pantallas antes de acostarse.
Sin embargo, no faltan quienes defienden lo contrario: la televisión como un remedio eficaz contra las pesadillas. Al dormirse con imágenes y relatos que captan su atención, las personas pueden dirigir su subconsciente hacia temas menos perturbadores que los que podrían imaginarse en silencio. Al menos, en teoría. ¿Será que al final, simplemente, cada persona es distinta?