¿Dormirás una hora más por el cambio de hora? Lo sentimos, probablemente no
Todo lo que le podría pasar a tu salud con el cambio de hora que vas a experimentar este fin de semana y hay algo en lo que deberías preocuparte.
Mañana hay un acontecimiento que puede que no se lleve demasiado bien con tu descanso y la calidad del sueño, y es que entramos de lleno en el horario de invierno, donde se deben retrasar los relojes en la madrugada que va del sábado al domingo.
Mientras la Unión Europea y otros tantos países del mundo discuten en un futuro prescindir de los cambios de hora, y dejar uno de ellos como fijo, lo cierto es que mañana los relojes se retrasarán una hora.
Una nueva investigación, teniendo en cuenta monitores de actividad, ha ofrecido el informe más exacto al respecto de cómo nos afectan los cambios de hora, sobre todo en el cambio al horario de invierno.
En un estudio recogido por The Conversation, tomaron los datos de un gran número de personas registradas en el Biobanco del Reino Unido.
En concreto analizaron los datos 11.800 personas que utilizaron monitores de actividad durante uno o más días durante las dos semanas que rodearon los cambios de hora de primavera y otoño en 2013 a 2015.
Para el estudio descubrieron que en el domingo del cambio de hora de otoño, la gente dormía media hora más que los domingos anteriores. Pero el domingo del cambio de primavera durmieron alrededor de una hora menos.
En este estudio también han descubierto que, en general, las personas recuperan el sueño perdido de lunes a viernes después de ambos cambios de hora.
Llegaron a la conclusión de que las personas dormían siete minutos más por noche de la semana después del cambio de hora de primavera y tres minutos más por noche de la semana después del cambio de hora de otoño que la semana anterior.
Es decir, que los efectos en la duración del sueño en estos cambios de hora son prácticamente indistinguibles, y vienen a tirar por tierra estudios anteriores.
En todo caso, afirman, que este patrón de recuperación rápido del sueño no se observó tanto en las mujeres.
De hecho comentan que las mujeres dormían menos en los días de semanas posteriores al cambio de hora.
Descubrieron que en otoño, las personas mayores dormían menos los días laborables posteriores a la transición que las semanas anteriores.
Un cambio de hora no adecuado para la salud
Investigadores han demostrado en multitud de ocasiones que estos cambios de hora están asociados con un aumento de ataques cardíacos, accidentes de tráfico y depresión, y esto se debe a que el sueño desempeña un papel vital para mantenernos sanos.
Si bien los científicos han pedido en más de una ocasión que se aboliera el cambio de hora, la falta de acuerdo entre los principales países lo ha hecho inviable.
Si bien Estados Unidos y la Unión Europea tienen previsto acabar con los cambios de hora en un futuro, todavía no se sabe muy bien si se va a apostar por permanecer en el horario de invierno o bien en el horario de verano.
Los científicos recomiendan mantenernos en el horario de invierno dado que es mejor para la salud y prioriza la luz de la mañana.
Sin embargo, los políticos consideran que es mejor quedarse en el horario de verano permanente debido a que cuenta con más beneficios económicos.