Así he conseguido que mi móvil Android sea menos adictivo: “He recuperado horas para hacer cosas más importantes sin perderme nada”
El smartphone es útil, pero te podrías distraer cuando estás trabajando o estudiando. Entrar a TikTok o Instagram es tentador y solo te desconcentra, pero puedes solucionarlo.
Es hora de trabajar, cumplir con una tarea de la universidad o estudiar para algo muy importante, pero ahí tienes tu móvil Android. Entras a una aplicación de trabajo como Slack o Trello para ponerte al día y sin darte cuenta, fuiste a TikTok y te quedaste allí unos 30 minutos sin darte cuenta.
El ciclo se repite por mucho que intentes dejarlo a un lado y eso es perjudicial para tu productividad, de hecho, te sorprendería la cantidad de personas que tienen este mismo problema de procrastinar por culpa del smartphone.
La adicción al teléfono y el Internet es un verdadero inconveniente para el día a día de cualquiera. En un mundo donde prácticamente ya no puede hacer falta la tecnología, es difícil detenerse. Tal vez has intentado usar aplicaciones que bloquean otras apps para concentrarte más, pero si no te funcionan o si no quieres tener más programas en tu menú, no hay excusas.
Android integra algunas características que sirven especialmente para que no te molesten las notificaciones y para hacer que te enfoques más en tus actividades sin caer en las desvíos de atención.
Desactivar las notificaciones de los programas
De por sí, cuando aparece una Notificación Push y la visualizas, puedes mantenerla presionada para seleccionar directamente Desactivar. También puedes hacer algo similar si mantienes pulsada la app a la que quieres bloquearle los avisos, ya que así entras a la sección de Info de la App donde deberías tener la posibilidad de configurar las notificaciones.
Pero, la manera más práctica de hacerlo es yendo a Ajustes>Notificaciones>Notificaciones de Apps, pues aquí vas a poder ver la lista completa de las aplicaciones que tienen esta función activada y con tan solo desmarcar la casilla, dejarán de llegar a tu pantalla.
Si bien te puede parecer fastidioso hacerlo una por una, agradecerás que ya no haya alertas constantes que interrumpan tus actividades o te distraigan haciendo que entres a YouTube o WhatsApp.
Oculta las apps que te distraen
Entrar voluntariamente a las aplicaciones por ansiedad, necesidad o ganas de entretenerse un rato es la cosa más común, pero también una de las que generan más inconvenientes de concentración. Hay una manera de hacer que tu interfaz se vea más limpia y con menos distracciones.
No sabes lo mucho que llaman la atención las apps cuando están justo ahí y hacer que se tengan que seguir varios pasos, te recuerda que es mejor no acceder a ellas mientras trabajas o estudias. Una de las formas efectivas de hacerlo es creando una carpeta especial para todos los programas que suponen un problema para ti.
Esta carpeta, debes ponerla en una de las páginas secundarias. En la principal, solo tendrías que dejar las más esenciales o solo las que uses del trabajo. Otra manera de hacer esto que es muy recomendado es crear un Segundo Espacio donde solo tengas lo necesario o apps dedicadas únicamente a la productividad.
Modo No Molestar
No es necesario llegar al extremo de apagar tu teléfono, pues las llamadas telefónicas o mensajes de texto no solamente se pueden evitar con el Modo Avión, sino también con el No Molestar, algo que es bastante conocido por su icono de Luna. Esto es bastante adecuado para cuando no quieras que haya sonidos provenientes del dispositivo o necesites descansar sin oír alertas.
En las versiones más recientes de Android, tienes la libertad de configurar esta característica para hacer una lista de excepciones de contactos que sí puedes escuchar mientras esta modalidad esté activa. Además, está la opción de programarla para que se encienda en un rango de horas determinado.
Modo de Enfoque
Hay ciertas horas del día en las que necesitas cumplir con tus deberes y para ello debes despegarte por completo de la pantalla de tu smartphone. Aunque parece una tarea difícil, por el bombardeo frecuente de notificaciones de tus redes sociales, puedes hacerle frente con el Bienestar Digital.
En esta sección de la Configuración, vas a tener acceso a diversas características que sirven para evitar pasar mucho tiempo usando el móvil. Entre las opciones, está Modo Enfoque o Modo Sin Distracciones.
Aquí, puedes editar una lista seleccionando todas las que no quieres que sean utilizadas y con pulsar en Activar Ahora, bastará para que te mantengas atento en todo momento sobre tus tareas pendientes.
Modo de escala de grises
El Modo Enfoque hace algo parecido, pero con las apps seleccionadas como un aviso a que están deshabilitadas. Sin embargo, hacer que todo se vea en blanco y negro, sin nada de colores llamativos, hace que usar el teléfono inteligente se vuelva una práctica aburrida.
Los colores estimulan el cerebro y eso hace que haya cierta adicción sobre algunas redes sociales. Por eso, lo mejor es ir a Configuración>Ajustes Adicionales>Accesibilidad>Visión>Corrección de Colores para activar Usar la Corrección de Colores en modo Escala de Grises.
Después de aplicar cada una de estas recomendaciones, entrar a TikTok, Instagram, Facebook o cualquier otra app que son distracciones ya no serán un problema para cuando tengas que mantenerte en alta concentración.