Dormir con ruido de fondo no siempre es una buena idea: estos son los sonidos que nunca deberías oír, según la ciencia
¿Alguna vez has pensado que dormir escuchando la lluvia era relajante y placentero? Pues hay científicos que piensan exactamente lo contrario. Y tienen más ejemplos.
Dormirse con la radio puesta, o tal vez con la voz de la televisión de fondo puede ser agradable. De hecho, dormir con ruido de fondo es una costumbre muy común, y que no ha nacido precisamente ayer. Desde niños, están las cancioncillas infantiles o los sonidos para que los bebes duerman, al menos en teoría, más plácidamente. ¿Pero sucede siempre de esta manera?
La respuesta, al menos según expertos en la materia, es negativa. No, dormir con ruido de fondo no siempre es una buena idea. Todo depende, según parece, del tipo de sonido del que estemos hablando. La ciencia, por lo tanto, contradice en cierta medida la tradición popular, ¿pero hasta qué punto? ¿Y en qué casos? Una investigación lo matiza en todos los sentidos.
Cuidado con el llamado ruido rosa
La creencia clásica consiste en que el ruido de fondo puede no solo ayudar a conciliar el sueño, sino también hacerlo más reparador. El problema, según parece, es que la creencia clásica no tiene presente un hecho fundamental: que no existe únicamente un único ruido de fondo. La creencia clásica no lo tiene presente, pero la ciencia, por el contrario, sí lo sabe bien.
Al menos los miembros de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania. Ellos han sido quienes se han preocupado en último lugar (no han resultado lo que se dice los primeros, de hecho), en analizar el sueño. En concreto, dicen que el llamado ruido rosa no ayuda a dormir. Es más, contradiciendo la opinión popular, sucede más bien al revés.
Pero lo primero, claro, consiste en saber qué es el ruido rosa. Porque probablemente mucha gente haya escuchado hablar del ruido blanco (más presente incluso en películas de Hollywood, y muy asociado a los bebés). ¿Qué es en cambio el ruido rosa? La definición científica dice que se trata de un sonido de banda ancha que contiene muchas frecuencias diferentes, pero con más energía en sonidos graves.
La definición menos científica acude a ejemplos concretos: el sonido de la lluvia al caer (en especial la lluvia intensa, una buena tormenta), el viento cuando sopla de manera uniforme, el oleaje del mar, las hojas o ramas de los árboles murmurando incesantes cuando sopla el viento. O artificiales: el tráfico constante, un ventilador poco discreto, el aire acondicionado, etcétera.
Así afecta dormir con ruido de fondo a la salud
Lo que básicamente dicen los creadores del estudio es lo siguiente: en personas que no usan ruido de ningún tipo como ayuda al dormir, el ruido rosa puede interferir en etapas fundamentales del sueño en lugar de mejorarlo. Especialmente cuando se trata de niños pequeños (pero también en adultos acostumbrados al silencio).
Este se debe a la más que conocida fase REM del sueño. Los niños pasan más tiempo en fases REM del sueño que los adultos y su desarrollo cerebral depende de esa etapa de descanso profundo, de modo que cualquier alteración podría tener impactos más significativos. Según la investigación, quienes estuvieron expuestos a este ruido tuvieron 19 minutos menos de descanso en fase REM.