Doctor Patricio Ochoa, experto en longevidad y anti-aging: "Tu rendimiento en el gimnasio sí depende de la música; no tengo nada en contra de ella, pero no es la mejor para entrenar"
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Según el experto, la música con letra genera carga mental al entrenar y cómo los temas instrumentales mejoran tu fuerza, concentración y reducen la fatiga muscular.
Casi todos nos ponemos los auriculares nada más llegar al gimnasio debido a que la costumbre es escuchar canciones con ritmo rápido, como el reguetón, para motivarnos a levantar más peso o resistir mejor los ejercicios.
Y es que la música influye mucho en cómo responde el cuerpo durante el entrenamiento. No solo sirve para animarnos, sino que también afecta directamente a la concentración y a la energía que la cabeza le dedica a cada movimiento.
El experto Patricio Ochoa explica que escuchar música, especialmente reguetón, juega en nuestra contra. El problema es cómo reacciona el cerebro cuando escucha a alguien cantar mientras intentas hacer fuerza.
¿Qué le pasa a tu cabeza cuando entrenas con canciones que tienen letra?
Cuando una canción tiene letra, el cerebro no puede evitar prestarle atención a lo que dice. Aunque tú creas que estás concentrado en la máquina o en las pesas, tu cabeza está trabajando por detrás para entender las palabras.
Al mismo tiempo, esas frases te traen recuerdos o emociones sin que te des cuenta. Todo esto reparte tu atención en varias cosas a la vez, en lugar de poner toda la energía en el ejercicio que estás haciendo en ese momento.
Si estás pendiente de la letra de Bad Bunny o de cualquier otro artista, estás usando una parte de tu cabeza en algo que no tiene nada que ver con tu rutina. Esa distracción hace que te cueste más concentrarte y que te canses antes.
No se trata de criticar la música que te gusta, sino de entender cómo te afecta. Si gastas energía mental en seguir una canción, te queda menos fuerza y enfoque para apretar el músculo cuando el ejercicio se pone pesado.
La música instrumental te ayuda a rendir mejor y cansarte menos
Según Ochoa, con la música instrumental las cosas cambian por completo, ya que al no tener voz y mantener un ritmo constante, la cabeza se olvida de procesar palabras y puede centrarse al cien por cien en el entrenamiento.
Esto ayuda a entrar en lo que muchos llaman estado de concentración total. En este punto, la conexión entre lo que piensas y lo que hace tu cuerpo mejora mucho, ayudándote a hacer los ejercicios con mejor técnica y más control.
Otro punto a favor es que el esfuerzo se siente menos pesado, ya que cuando el cerebro no está saturado intentando entender una letra, resiste mejor la molestia del ejercicio y la sensación de cansancio tarda más en aparecer.
Para notar la diferencia, no hace falta poner música clásica ni sonidos para dormir. Puedes escuchar electrónica, rock o metal, siempre y cuando no tengan a nadie cantando.
Además, para la gente que se distrae con facilidad o tiene déficit de atención, quitar la voz ayuda muchísimo a no perder el hilo de la rutina. Así que cambiar la música que llevas en los auriculares es una forma muy fácil de notar mejoras en tus entrenamientos.
Dejar las canciones con letra para cuando sales a caminar o descansas, y poner temas instrumentales a la hora de hacer ejercicio en el gimnasio, te ayuda a concentrarte mejor, rendir más y terminar las series con menos fatiga.