Experto revela los 4 momentos clave en los que debes quitar tu pulsera o reloj inteligente: “Podría hacerle más daño que bien”
Usar tu smartwatch todos los días por muchas horas solo trae consecuencias para tu salud. Debes quitarte tu pulsera inteligente de vez en cuando para evitar problemas.
Durante los últimos años, los Apple Watch y modelos de Samsung o Xiaomi se han vuelto cada vez más populares a nivel mundial. Es muy común ver a una persona con un smartwatch o una pulsera inteligente contando sus pasos al ejercitarse en una plaza o campo y es que son dispositivos que ofrecen muchas funcionalidades.
Los avances en estos aparatos han sido tan grandes que se puede hasta jugar, usar redes sociales o hacer acciones avanzadas, lo cual los está volviendo tan relevantes como un smartphone. Esto quiere decir, que los usuarios los empiezan a usar como extensiones de sí mismos y depender todo el tiempo de ellos puede ser perjudicial para la salud.
Serge Eliseeff, director ejecutivo de Online Free Games, afirma que “La mayoría de la gente no se da cuenta de que hay momentos óptimos para usar un reloj inteligente y momentos en los que es mejor no usarlo”. Según Surrey, el especialista ha mencionado que puede pasar de ser una buena herramienta a un generador de estrés constante.
Por esta razón, es necesario establecer zonas libres de relojes inteligentes durante el día, ya que la mayoría de las personas que los usan con frecuencia, pueden llegar a padecer de ansiedad por cumplir sus objetivos de pasos, optimización de sueño y otras características que suelen ser monitoreadas y, continuación, tienes las cuatro situaciones donde no deberías utilizarlo .
Evitarlo al desayunar, almorzar o cenar
Aunque muchas personas no se dan cuenta, pueden estar sufriendo una obsesión al tener que estar atentos a los avisos del reloj o pulsera y por eso hay que mantener un control sobre los momentos cuando te alimentas porque es algo que debe respetarse para no generar estrés adicional.
“Lo último que necesitas mientras comes es que tu muñeca vibre con alertas”, pues mientras que haces esta actividad crucial en tu día a día podrías estar más pendiente de lo que dice el dispositivo y esto afecta la manera en la que consumes, por lo que también afecta la digestión.
El experto afirma que “Quitarte el reloj durante las comidas te permite concentrarte en la comida y en las personas con las que la compartes”, siendo una de las mejores formas de mantener la higiene tecnológica en el desayuno, almuerzo y cena. Incluso en las meriendas o salidas a restaurantes es fundamental mantener la muñeca despejada.
Hacer esto te permitirá centrarte más en tus bocados y disfrutarás mejor el plato que degustas en la mesa. En el caso de que sea por contar calorías, si te has adentrado al mundo del fitness, entonces intenta hacer este conteo antes de sentarte a comer.
En los tiempos libres
El hecho de mantenerse pensando solo en “cerrar los círculos de actividad o alcanzar el conteo de pasos” hace que haya un problema con no poder alcanzar un objetivo y esto es justo lo que hace que te vuelvas dependiente del smartwatch, ya que “tu dispositivo debe servirte a ti, no al revés”.
Descansar también es parte del progreso cuando se trata de la actividad física. Convertir acciones simples como caminar y dormir en algo que debe ser optimizado durante todo el día, todos los días, solo es un problema porque no permite que disfrutes de momentos importantes.
Cuando tengas un día libre, tu cerebro debe despejarse por completo en vez de mantenerse activo con esta exigencia. Cero notificaciones o seguimiento de datos para que pases de un estado de “productividad a relajación”.
Durante tus horas de sueño
Una de las características más populares de estos dispositivos es el seguimiento de la calidad del sueño. Usando los sensores incorporados, es capaz de monitorear el estado durante estas horas de descanso para saber si has tenido un buen ciclo de recuperación.
Sin embargo, esto también puede hacer mucho daño, especialmente porque te encuentras en un modo de esfuerzo constante y “La luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina”, que es la hormona del sueño. Así que, lo mejor es evitar usarlos en estos estados porque también están los campos electromagnéticos (CEM) que causan problemas.
Serge recomienda que se haga un cambio psicológico, quitando el reloj inteligente de la muñeca al menos unos 30 minutos antes de acostarse a dormir para que el cerebro procese, que el cuerpo debe entrar a una modalidad de descanso y la mente no se quede activa.
De la misma manera que pasa en tus tiempos libres, si tienes una reunión social donde vas a compartir con amistades o familiares, no lo lleves. Este sería otra de las situaciones donde debería haber una desconexión tecnológica.
En estas circunstancias, el Apple Watch o Galaxy Watch podría hacer que haya interrupciones al socializar y que te mantengas alerta de las cosas que haces para completar objetivos, por lo que estarías cayendo en el círculo vicioso de tener que seguir instrucciones del dispositivo.
Por el bien de tu salud mental, es importante que consideres los consejos del experto porque seguro que van a hacer una gran diferencia. Evidentemente, durante los entrenamientos, horas de trabajo y viajes no es un inconveniente, pero usarlo todo el día sí y es algo que se debe cambiar de inmediato para no sufrir las consecuencias.