¿Usas mucho los auriculares? Cómo saber si te estás pasando
¿Sabrías decir cuánto tiempo al día usas tus auriculares? Si la respuesta es mucho, deberías seguir leyendo, porque este truco te puede servir para proteger tu audición.
Escuchar música en el día a día de ha vuelto mucho más cómodo en la actualidad gracias a los smartphones, a los servicios de streaming como Spotify y a la comodidad y calidad de los auriculares actuales, sobre todo los inalámbricos. A mí me pasa y reconozco que escucho muchas más canciones que antes.
Es fácil dejarse llevar y excederse en el uso de los auriculares. Por ejemplo, el uso de cancelación de ruido está desaconsejado en niños y adolescentes en los que el oído aún se está formado, según expertos. Para adultos, en situaciones de uso prolongado se ha relacionado con dificultades para procesar el ruido, tinnitus, problemas para localizar sonidos y presión en el oído.
Sin embargo, el mayor riesgo de los auriculares siempre seguirá siendo el volumen y el tiempo de uso total que le damos, algo en lo que también coinciden los expertos.
La OMS recomienda no sobrepasar los 80 decibelios, pero la realidad es que todos ponemos un nivel en el móvil o el dispositivo de reproducción que sea y, salvo casos muy concretos, rara vez lo cambiamos y nos aseguramos si los límites seguros se cumplen.
Sin embargo, la experiencia puede cambiar mucho según la fuente de sonido (si la música es ruidosa o tiene mayor calidad, por ejemplo) o si utilizas auriculares, en los que cada modelo puede presentar cambios importantes.
En todo este caos, por suerte ya existen formas de estar seguro que estás haciendo las cosas bien cuando usas auriculares, como la función de bienestar auditivo de la aplicación Pixel Buds, la que utilizan los auriculares de Google, como los recientes Pixel Buds 2a.
Cómo funciona Bienestar auditivo en la app Pixel Buds
Si entras a la app Pixel Buds mientras usas los auriculares, encontrarás la función Bienestar auditivo al final.
Esta app muestra en tiempo real el volumen en decibelios de la música, el vídeo o el audio que está s escuchando, y te dice si el nivel es aceptable o demasiado alto si superar los 85 dB, solo un poco más de lo recomendado por la OMS.
Además, la app Pixel Buds mide también el tiempo total de escucha, algo que seguramente nunca me había parado a pensar. El tiempo total y el volumen se usan para calcular si la exposición de los auriculares ha sido excesiva en el último día o en la última semana. La app te informa mediante porcentajes del nivel diario y semanal para que lleves un control más detallado.
Si escuchas mucha música, no creas que Google te regañará demasiado pronto si haces las cosas bien. Para que te hagas una idea, he escuchado 3 horas de música en un día entre 60 y 75 dB (al 50% del volumen de mi teléfono) y no he superado el 15% de la exposición máxima diaria.
También puedes configurar notificaciones de nivel de volumen para que te avisen si te pasas con los auriculares incluso si no recuerdas abrir la app Pixel Buds.
Recomendaciones de seguridad con auriculares
Si tienes auriculares de otra marca que no sea Google, también hay formas para asegurarte de no estar pasándote en el volumen o en el tiempo de uso de auriculares.
Ahí van una serie de consejos:
- En la actualidad, la mayor parte de smartphones están configurados para que el nivel de volumen seguro esté alrededor del 60%. Solo deberías sobrepasarlo en momentos puntuales, pero nunca de forma habitual, por el bien de tu salud auditiva.
- En muchos casos, los móviles te notifican si pones un volumen muy alto usando auriculares. No ignores estos avisos.
- Se recomienda que el tiempo continuado de uso no sea superior a 60 minutos.
- Deberías hacer descansos todas las horas, no solo parando la música, sino quitándote los auriculares para descansar el conducto auditivo.
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