Usar el móvil en la cama es peor idea de lo que imaginabas: un estudio revela datos impactantes
Muchos se ha hablado de los peligros de usar dispositivos electrónicos antes de dormir, ¿pero hasta qué punto pueden provocar insomnio o cosas incluso peores?
No es algo del todo nuevo, muchos expertos coinciden en que usar el teléfono móvil en la cama no es una buena idea. Básicamente, porque la luz de la pantalla parece perjudicar el descanso y la calidad del sueño. Mucho se ha escrito ya en la que esta podría alterar los llamados ritmos circadianos y, por lo tanto, terminar siendo perjudicial, sobre todo con el tiempo.
No obstante, un nuevo estudio ha ido más allá y ha profundizado en el tema. Los resultados no solo confirman lo que todo el mundo suponía, sino que sus conclusiones son mucho más contundentes, incluso de lo esperado. Efectivamente, los móviles y el insomnio parecen estar indudablemente relacionados, y lo mismo sucede con otros dispositivos electrónicos similares.
Los peligros de usar el teléfono móvil en la cama, según un estudio
Un reciente estudio realizado en Noruega ha revelado que el uso de dispositivos electrónicos en la cama está estrechamente relacionado con un incremento significativo en el riesgo de insomnio, así como con una reducción en la duración del sueño. La investigación, publicada en Frontiers in Psychiatry, encuestó a más de 45.000 estudiantes de entre 18 y 28 años.
Si se atiende a sus conclusiones, lo cierto es que no parecen poder quedar muchas dudas al respecto. Después de estudiar cada caso y hacer un resumen de ellos, los investigadores descubrieron que existía un 59% de aumento en las probabilidades de presentar síntomas de insomnio, si se utilizaban dispositivos como teléfonos móviles antes de prepararse para dormir.
De la misma forma, determinaron que muchas de las personas sometidas al experimento padecían una reducción de veinticuatro minutos en la duración total de su sueño. Un dato curioso, además, radica en que notaron que lo importante era el estar con el móvil, no lo que se hiciera con él. No apreciaron variaciones entre estar jugando a un videojuego, consultando redes sociales y demás.
A pesar de lo contundente del estudio, no puede decirse que este revele algo que no se supiera de antemano. Muchos especialistas, de hecho, han hecho mucho hincapié en lo que usar el móvil (o la táblet) en la cama puede terminar por provocar en la salud. Desde episodios de deterioro cognitivo, a aumentos en el estrés cotidiano, o incluso la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Los problemas de sueño, una cuestión personal
De lo que la investigación no parece decir nada es de los propios cronotipos de cada persona. Es decir, de sus propios horarios naturales, por así decirlo. Actualmente, se sabe que no todas las personas tienen un sueño más profundo en la misma franja horaria, sino que, dependiendo de la biología de cada uno, este puede llegar a una hora diferente, también durante el día.
Por eso, aunque este tipo de estudios tienen un indudable interés a la hora de calcular el impacto que la tecnología puede tener en la rutina de la gente, así como en su salud, tampoco está del todo claro de qué manera pueden afectar a cada uno, si se analizan pormenorizadamente su naturaleza.