¿Qué es PAI y por qué deberías tenerlo muy en cuenta si tienes una smartband o smartwatch?

Los relojes y pulseras inteligentes han llegado para quedarse y transformar por completo la forma de hacer deporte y llevar un registro de la salud. 

Actualmente, casi todo el mundo tiene uno de estos, más caro o más barato, pero más allá de ser simples accesorios tecnológicos, estos dispositivos ya no solo te dicen la hora, sino que cuentan tus pasos, miden tu ritmo cardíaco y hasta te dicen si has dormido bien. 

Pero con tanta información, a veces es difícil saber si realmente estás haciendo suficiente ejercicio como para mantenerte saludable. En relación con esto, comentarte que algunos de estos dispositivos incorporan un elemento clave que seguro que muchos no conocen: la métrica PAI.

En pocas palabras, PAI son las siglas de Personal Activity Intelligence, que traducido al español significa Inteligencia de Actividad Personal y es hora de que conozcas este concepto a fondo y si tu smartband o smartwatch lo incorpora.

¿Qué es PAI y cómo funciona?

PAI, o Personal Activity Intelligence como antes se mencionaba, se podría describir como una especie de calificación que tu cuerpo te da basándose en qué tan activos has estado. A diferencia de los sistemas tradicionales que solo cuentan pasos o calorías, el PAI busca entender cómo todas tus  actividades afectan a tu corazón.

Este sistema fue desarrollado por un grupo de científicos noruegos que buscaban una forma más inteligente de medir la actividad física. Se dieron cuenta de que no es lo mismo caminar 10.000 pasos a un ritmo tranquilo que hacerlo corriendo, y el PAI está diseñado para reconocer y valorar esa diferencia.

El funcionamiento del PAI es bastante curioso. Cada vez que tu corazón late más rápido, ya sea por subir escaleras, bailar o hacer ejercicio intenso, el sistema lo registra. Basándose en cuánto has hecho trabajar a tu corazón, te asigna puntos. El objetivo es alcanzar 100 puntos en una semana. Cuanto mayor sea la puntuación, mayor será el impacto positivo del ejercicio en tu salud:

Lo interesante es que se adapta a cada persona: no importa si eres un atleta de élite o si tu deporte favorito es ir una vez a la semana a dar un paseo; el PAI se ajusta a tu condición física personal y considera por completo toda tu actividad. 

No solo tiene en cuenta el ejercicio intenso; todas tus actividades diarias suman puntos, desde pasear al perro hasta hacer la compra. Esto lo hace especialmente útil para personas que no pueden o no quieren hacer ejercicio intenso, pero que buscan mantenerse activas de otras maneras.

Ventajas y desventajas del PAI

Como todo sistema, el PAI tiene sus pros y sus contras. Entre las ventajas, puedes encontrar su personalización: se adapta a tu edad, sexo y condición física, como si fuera un traje a medida para tu actividad. 

También es simple de entender; una sola cifra te indica si vas bien o necesitas moverte más. Su flexibilidad es otro punto a favor, ya que no importa qué tipo de actividad hagas; si hace latir tu corazón, cuenta. 

Además, motiva a mantenerse activos a largo plazo, fomentando hábitos saludables. Por si fuera poco, está respaldado por estudios científicos que sugieren que seguir el PAI puede ayudarte a vivir más y mejor.

Sin embargo, también tiene sus desventajas. La principal es que necesitas un dispositivo compatible para usarlo, lo que puede poner trabas en tus opciones al elegir un reloj inteligente o una pulsera de actividad. Por otro lado, al depender en gran medida del ritmo cardíaco, factores como el estrés podrían afectar a tu puntuación sin que realmente hayas hecho más ejercicio. 

Así es como interpreto yo la información que me dan los smartwatch y smart rings

¿Qué smartbands y smartwatch tienen PAI y por qué otros no?

En cuanto a los dispositivos que incorporan el PAI, no todos los fabricantes de relojes inteligentes y pulseras de actividad han decidido adoptarlo. Entre las marcas que sí lo incluyen destacan Amazfit, cuyos modelos recientes lo incorporan de serie; Zepp, cuyos relojes más nuevos también vienen con esta función; y Huami, como creadores de la tecnología.

Por otro lado, hay marcas como Apple y Fitbit que han optado por desarrollar sus propios sistemas para medir la actividad física. Apple utiliza su propio sistema de anillos de actividad, mientras que Fitbit usa "Minutos en Zona Activa". Garmin prefiere centrarse en otras métricas como el VO2 max y Samsung tiene su propio enfoque para medir la actividad.

¿Por qué algunos no lo tienen aunque sean top? Hay varias razones: como ves, muchas marcas ya tienen sus propias formas de medir la actividad y no quieren cambiar; implementar PAI puede suponer pagar licencias adicionales; algunas buscan diferenciarse con sus propias innovaciones; y dependiendo del público objetivo pueden preferir métricas más simples o más complejas.

Al final, todas estas marcas siguen diferentes caminos, pero todas van hacia un mismo destino: vivir una vida más saludable y activa. Así que si decides darle una oportunidad al PAI o valorar otras opciones disponibles en el mercado, lo importante es mantenerse activo y cuidar tu salud.

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