¿Es malo dormir con el ventilador o el aire acondicionado encendido? Los expertos responden y acaban con todas las dudas
¡No hagas esto o estarás en riesgo! La exposición directa al ventilador o el aire acondicionado encendido durante el verano en España puede causar problemas para tu salud.
A pesar de que durante la noche la temperatura debería bajar en comparación con los grados que hacen en el día, durante verano sigue haciendo calor a estas horas y por eso es que muchas personas recurran al ventilador o al aire acondicionado.
Estos electrodomésticos se dejan encendidos toda la noche para poder refrescar la habitación y descansar mejor, lo cual tiene sentido hasta cierto punto.
El hecho de utilizarlos por tanto tiempo genera dudas sobre la salud, como si esto influye en la calidad del sueño o hay efectos negativos en las vías respiratorias.
¿Es cierto que es un problema para dormir mejor en verano en España? Varios expertos responden sobre cuál es la temperatura ideal y trucos para usar de la mejor manera estos dispositivos sin que se conviertan en un riesgo en las épocas de calor intenso.
¿Cuáles son los riesgos de dormir con el ventilador encendido?
¿Los electrodomésticos que ayudan a refrescar el ambiente de la casa durante la noche generan resfriados u otras enfermedades? Se tiene la creencia de esto, pero no todo el mundo investiga realmente lo que sucede durante este proceso.
Hay que empezar por el ventilador, ya que es uno de los equipos más utilizados en esta época del año en España. De hecho, la mayoría de las personas emplea consejos que ayudan a aprovechar al máximo el funcionamiento de este dispositivo.
Como una respuesta ante las noches calurosas, de lo que se encarga es de mover el aire de la habitación que ya se encuentra en una temperatura determinada. Básicamente, disminuye esa sensación térmica y sirve para que el cuerpo pueda disipar el calor acumulado durante el día.
Con esto es posible detener beneficios a la hora de conciliar el sueño. Primero, porque es algo que puede servir para regular la intensidad en un ambiente sofocante durante las olas de calor y, segundo, porque para algunas personas sirve como ruido blanco y encuentran el sonido relajante.
Según la Sleep Foundation, dormir con un ventilador suele ser seguro para la mayoría, pero los especialistas no recomiendan al 100% este uso porque la gente suele posicionarlo directamente a la cara.
Esta ubicación del equipo sí puede ser un problema porque esto genera sequedad en las vías respiratorias, irritación nasal, ojos secos y molestias en la garganta tras despertar.
Con respecto a los resfriados y la gripe que muchos piensan que proviene de este electrodoméstico, en realidad no es cierto y solo es un mito. Usarlo no debería generar enfermedades infecciosas, ya que estos provienen principalmente de virus, no por el flujo de aire.
De hecho, se confunde principalmente con las alergias porque lo que sí hace el ventilador es dispersar el polvo, ácaros, pelos de mascotas o polen que se encuentran en las áreas del hogar. Cuando este aire contaminado circula constantemente, los síntomas aumentan.
Por esto mismo es que los expertos recomiendan poner el ventilador al menos a 2 metros de distancia lejos del rostro o el cuello. Lo ideal es que el aire pegue directamente a una parte del cuerpo o a una zona donde refresque la habitación y haya una circulación del flujo.
Si no es posible instalar un ventilador de techo, una excelente alternativa es poner el ventilador en una pared para que el aire pueda distribuirse de una manera más equilibrada por todo el espacio. Además, no olvidar que se deben limpiar con frecuencia las aspas para evitar la acumulación de polvo.
¿Usar el aire acondicionado durante toda la noche es malo para la salud?
Con el aire acondicionado pasa algo similar con respecto a las afecciones en la salud. La diferencia de este es que, además de requerir un mayor consumo energético, vale la pena porque reduce significativamente la temperatura para que sea más agradable.
Esto termina siendo una buena elección para que el descanso sea adecuado, ya que dormir con calor puede generar efectos negativos en las fases profundas del sueño.
Entonces, ¿cuál es el problema de esto? Lo mismo, permanecer expuesto por muchas horas a las corrientes de aire frías de manera directa causa resequedad en la nariz, garganta, piel y ojos.
Hay personas que también pueden ser afectadas con tensión muscular o molestias en la espalda cuando están bajo estas condiciones. Al mismo tiempo, es necesario limpiar los filtros que acumulan suciedad y microorganismos durante el uso.
Si de verdad quieres evitar cualquier inconveniente mencionado, a lo mejor es que configures el aire acondicionado alrededor de los 27 grados centígrados antes de dormir y te asegures de que la diferencia entre la temperatura interior y el exterior no sea mayor a 6 grados.