Cada vez más gente vuelve al reloj despertador: los psicólogos dan tres razones para no usar el móvil como alarma
Usar el smartphone como alarma para despertarse no es una buena idea. Hora de volver al viejo despertador de toda la vida.
La saturación por lo digital está haciendo que la gente vuelva a las cámaras de fotos, a los libros, o a alquilar películas. También el reloj despertador está volviendo a la mesilla de noche. Y no es por una cuestión de nostalgia o rechazo al móvil. Los psicólogos lo aconsejan.
La mayoría de la gente usa la alarma del móvil o el smartwatch para despertarse por las mañanas. Es algo normal y, hasta cierto punto natural: usamos el móvil todo el día, se ha convertido en algo inseparable, y puesto que viene con reloj con alarma incorporado… ¿Por qué no usarlo como despertador?
Desde el punto de vista de la salud, psicólogos y expertos recomiendan sacar el móvil de la habitación, y recuperar el viejo reloj despertador que tenemos abandonado en un cajón o armario, según cuenta BGR.
El despertador, sin pantallas ni avisos
Cuando te vas a dormir, si usas el móvil como despertador… no dejas de usar el móvil. Para poner la hora, activar la alarma, o mirar qué hora es si te despiertas en mitad de la noche, no dejas de utilizar el smartphone. Hay un doble efecto perjudicial aquí.
Por una lado, no desconectas del móvil, porque incluso por la noche, estás utilizándolo. Es una decisión que favorece la adicción y la dependencia del dispositivo.
Se sabe que el cerebro necesita separar el día de la noche para regular los ciclos del sueño, y una forma de ayudarle, es dejando el smartphone fuera de la habitación durante la noche. El cerebro capta la idea: el móvil se usa de día, no por la noche.
Por otro lado, la luz azul que emite la pantalla, interfiere con la segregación de melatonina, que afecta al sueño. Y aunque muchos smartphones nuevos ya no tienen luz azul, sigue siendo una pantalla que emite luz a los ojos, desvelándote.
Finalmente, dejar el móvil en la mesilla, incluso con las notificaciones apagadas, genera una sensación de alerta, de estar preparado por si suena, que interfiere con la capacidad de coinciliar el sueño, o de volver a dormirte si te desvelas.
Desde un punto de vista de la salud, la decisión está clara. Cuando te vayas a dormir, déja el smartphone cargando en otra sala, y usa un clásico reloj despertador. Tu salud y tu descanso te lo agradecerán.